菲比·贝尔，我们的澳大利亚运动员和排球巨星

菲比，跟我们简单讲讲你的排球生涯吧？你当运动员多久了？是什么促使你从事这项运动的？

我当了 5 年的全职职业沙滩排球运动员。我从高中开始打室内排球，在学校的最后几年接触了一些沙滩排球。高中毕业后，我凭借 NCAA 一级沙滩排球和室内排球双项奖学金前往美国上大学，第二年回到澳大利亚并加入国家沙滩排球项目。这要求我搬到其他州去追寻参加奥运会的梦想。从那时起，我在世界沙滩排球巡回赛上赢得了多枚奖牌，参加了多次世界青年锦标赛和青年奥运会。去年，国家沙滩排球项目搬回了我的家乡（昆士兰州），我目前正在争取今年晚些时候参加东京奥运会的资格。

是什么激励您保持积极的生活方式？

确保保持健康的生活方式对我的心理健康非常重要！我喜欢户外活动、锻炼和健康饮食。当我不做这些事情时，我的情绪会有很大的变化。在我不打排球的日子里，我更愿意到户外进行积极的恢复，而不是待在室内。即使是去游泳和在海滩看书，这也足够了。

您认为排球运动对您今天的形象有何影响？

排球对我今天的性格产生了巨大的影响。它给我带来了很多机会，我永远心存感激。我经常​​旅行，结识很多人，从小就离家生活。因此，我经历过很多不舒服的情况，感到很脆弱，不得不寻找自己的出路。沙滩排球的独特之处在于它可以非常依赖运动员。这可以是后勤方面的环游世界，也可以是与排球相关的。这是一项非常具有挑战性的运动，但也非常有益。

在 L'URV，我们致力于增强女性权能，谁激励您成为最好的自己？

我认为 L'urv 是关于女性赋权的，这真是太棒了。我身边有很多了不起的女性，她们激励和支持我成为最好的自己——我美丽的母亲、最好的朋友 Cody 和排球搭档 Jess 只是其中几个。当我相信自己并保持真实的自我时，我会感到充满力量。通过收听和学习其他人的旅程和故事，我通过播客和阅读获得了很多灵感。他们提醒我，并非所有的旅程都是直线性的，很多“成功”的人实际上都经历过许多挫折。我目前最喜欢的播客是“Dyl & Friends”（体育）和 Oprah Windfrey 的“Super Soul Conversations”（生活）。我目前最喜欢的书是“Brene Brown”写的任何书。

当您锻炼时，您会播放哪个 Spotify 播放列表？

我的音乐品味非常广泛。我喜欢各种音乐！目前，我在锻炼时选择 Spotify 播放的音乐可能是“Fisher”电台或“Lane 8”电台等电子音乐。

接下来是什么？您认为自己未来几年会怎样？

说实话，我并没有制定一个五年计划。理想情况下，能尽可能长时间地打沙滩排球就太好了——我喜欢这项运动，也喜欢当运动员。我还在攻读商业营销学位，所以如果能在未来几年内完成就太好了。我每天都在尽我所能，看看这会带给我什么——这就是我对自己的唯一要求。

在如此忙碌的日子过后，您会做些什么来练习正念并放松身心呢？

是的，我非常相信感恩和正念。我发现这些做法有助于我的心理健康，因此也有助于我整体的幸福感。感恩对我来说很重要，因为它让我以平和的心态享受生活，而不是觉得我需要更多。自我意识对我来说很重要，因为我能够更好地控制自己对情况的反应，这也能培养我的同理心——站在别人的立场上看问题的能力，我认为在生活中非常重要。大多数日子里，我会写下一些我感激的事情，并写一篇简短的日记，记录我当时的感受。然后，我喜欢在睡觉前做一个快速的引导式冥想。如果我感到压力或注意力不集中，我也会在比赛或练习前使用正念。通常这包括深呼吸，只专注于呼吸。